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减肥期间千万别吃吃高热量食物

作者:重庆执道减肥 | 来源:重庆执道减肥 | 发布时间:2019-03-30 | 浏览次数:525

  长久以来,水果都是女生们的最喜爱的。各种各样饿水果不仅味道酸甜,还能帮助女性健康、肌肤和身材的平衡。但是水果的种类千万,其中的营养、热量也截然不同,食用以后对身材的改变也完全不同。

  在减肥期间其实有很多水果并不适合食用,食用后会加快脂肪的生成和热量的堆积。

  那我们说说以述三种水果,千万不要在减肥时期食用。


  1.香蕉

  长期以来,人们都是把香蕉当做减肥食物来吃。其实很多人不知道香蕉也属于高热量食物。但一根香蕉的热量其实和半碗米饭的热量是不分上下,一次性过多食用,极易造成脂肪迅速堆积。

  如果严重缺少活动量、晚上代谢也会变慢的,千万不能把香蕉当晚餐。不管什么时间段吃的香蕉也不能一次性过多食用,否则就会造成热量剩余和脂肪堆积。


  2.榴莲

  榴莲是水果之王,同时它也当之无愧的高热量之王。其中每100克榴莲的所含热量是147卡,而100克米饭的热量也只有116卡。所以一碗米饭摄入的热量还不如一块榴莲的热量高。

  如果你想快速变瘦,不简单是减少高热量食物的摄取,还有含高热量的水果也千万别吃,防止肥胖的发生。


  3.红枣

  不要单看红枣的营养价值丰富,细心的你也会发现它是高热量的水果。红枣每100克就有125卡热量,和米饭相比其中的热量还高。

  此外,红枣含有丰富的糖分,食用以后很容易造成血糖的急剧偏高和严重的脂肪堆积,最终导致肥胖的发生。


  所以减肥期间应该尽可能的减少红枣的食用量。尤其在代谢缓慢的晚上,一定不要吃红枣。

  其实水果虽然好,但也要学会选择合适的,勿碰那些高热量、高糖的水果。尤其是晚上更不能吃高热量水果,就会造成因热量摄入过多和糖指标超线,严重影响我们减肥的最终目的。


  如果非常想吃以上的水果,那么推荐在午餐前食用,并且不能一次性过量食用。


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