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春季快速减肥食谱

作者:重庆执道减肥 | 来源:重庆执道减肥 | 发布时间:2019-03-12 | 浏览次数:101

  春季快速减肥食谱


  虽然没有完全进入炎热夏季,但是街头的短裙已经纷纷登场,此时的你还在为自己身上多余的肉肉而发愁吗?今天小编就给大家支几招春季最快的饮食减肥方法小妙招,瘦出清凉在夏天来临前瘦成一道闪电吧。

  妙招一:用粥代替米饭,丰富纤维

  用粥代替主食米饭,分量的跟平时盛饭的分量差不多就好,因为粥的热量比米饭要高很多,粥中含水量要多,能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。当然,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  妙招二:蔬果沙拉加海藻类,营养又健康

  沙拉中含有丰富的膳食纤维,是减肥的佳品,但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的,如:土豆沙拉、通心粉沙拉等,所以热量非常高。建议选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  妙招三:食量不佳,多吃蔬菜料理健康

  减肥期间不一定要节食,但是要适当的控制食量,如果总是觉得饿的话,就吃一些低热量的食物把。做些温热的蔬菜料理,蒸煮都都行,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  妙招四:南瓜和红薯替美味甜食

  MM们一般都抵抗力,尤其是心情不好的时候,吃甜食来缓解情绪,然后就越来胖。虽然甜食美味,可是甜食糖分很高,是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。


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