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睡觉前的简单运动对减肥的帮助

作者:重庆执道减肥 | 来源:重庆执道减肥 | 发布时间:2017-05-23 | 浏览次数:913

  大家都知道,生命在于运动,有网友提问,平时早上都赶着去上班,空余的时间相对比较少,睡觉前做运动好不好?今天重庆点穴减肥执道小编就带大家来了解,睡觉前的简单运动对减肥的帮助。能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。10分钟简单瘦身减肥操吧!

  睡觉前的简单运动对减肥的帮助--瘦身操 睡前五招简单瘦身减肥操

  趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

  平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。

  趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直),控制好速度,慢慢的放下来,然后换另一只腿,同样的轮流交换着做。效果:对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。

  平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!效果:主要锻炼到了腰腹,并且双手一直抬举着,也可以甩掉蝴蝶袖哦!

  睡觉前的简单运动对减肥的帮助--睡前五招简单瘦身减肥操

  趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,然后慢慢放下,换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀和大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。

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